🎉 Notícias do Carnaval 2024 🎉

Prepare-se para se divertir muito este ano!

O Carnaval já está quase terminando, mas não perca o resultado da Sapucaí na quarta-feira de cinzas! E ainda teremos blocos de rua neste final de semana!

Fique ligado para mais atualizações e não perca nenhum detalhe!

Top 5 lugares para correr no Rio de Janeiro

De WikiRio
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Os sedentários de plantão pensarão a respeito, seja em relação à atividade ou por seu significado histórico. Correr é uma atividade física ancestral e, a exemplo da Grécia Antiga, a maratona é a modalidade mais importante nos Jogos Olímpicos. A corrida se faz presente desde o circuito da tocha até o encerramento do evento.

Além do exemplo olímpico, podemos pensar em corrida como algo muito mais próximo e motivador: o futebol. Em média os jogadores correm 12 km por partida. Mas para tal rendimento, eles recorrem a várias atividades físicas, entre elas a corrida. É comum assistir nos programas de cobertura esportiva o treinamento desses jogadores, adivinhem, correndo.

Os médicos e treinadores advertem que para uma boa prática esportiva devemos aquecer antes de qualquer exercício. O aquecimento é essencial para evitar lesões graves, câimbras e fadigas musculares. Ele envolve mudanças no organismo, como o aumento da temperatura, a fim de melhorar o desempenho físico. Alongar faz parte do aquecimento e tem a finalidade de diminuir a incidência de lesões, aumentar a flexibilidade e melhorar as condições musculares para a prática esportiva.

Pode parecer cansativo só de ler, mas correr traz vários benefícios para a saúde. A corrida libera endorfina, o hormônio responsável pelo estado de humor e pela sensação de bem-estar. Também melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui o estresse, fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos, previne e auxilia no tratamento de muitas doenças (e emagrece). Para correr atrás de um bom condicionamento físico e autoestima, devemos respeitar nossos limites: atividade em excesso ou de forma inadequada pode trazer graves consequências.